Naik Taraf Diri

Hai semua! 😊 Pernah tak rasa macam otak korang penat sangat? Fikiran asyik berserabut, hati rasa sesak, dan badan pula jadi lesu tak bermaya. Kalau pernah, korang mungkin sedang mengalami kelelahan diri akibat tekanan perasaan . Benda ni boleh jadi bila kita terlampau sibuk dengan kerja, masalah peribadi, atau tertekan dengan hal-hal sekeliling. Jadi, hari ni kita nak sembang santai tentang macam mana nak atasi kelelahan diri ni dengan cepat dan simple. Kadang-kadang, kita tak perlu buat perubahan besar pun—cukup dengan ambil sedikit masa untuk diri sendiri dan buat aktiviti yang boleh segar semula minda dan badan. Jom tengok beberapa cara paling cepat dan mudah yang korang boleh cuba sekarang! 🚀 1. Tarik Nafas Dalam-dalam dan Tenangkan Diri Nampak simple kan? Tapi pernafasan yang betul boleh buat keajaiban pada tekanan perasaan. Bila korang rasa tertekan, cuba tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung selama 4 saat, tahan nafas selama 4 saat, dan lepaskan perlahan-lahan melalui mu...